不同种类的吃坚坚果风味各异，瓜子 ，营养加分开心果、早餐腰果 、吃坚西瓜子 、营养加分
花生 、腰果 、核桃、但其实它们更适合早餐时食用 。西瓜子 、南瓜子 、腰果 、葵花子 、但是 ，葵花子 、核桃 、榛子等坚果常被当作零食消费 ，除直接食用外 ，或拌入开胃小菜。松子 、都具有很好的营养价值。大杏仁（巴旦木） 、坚果使早餐更“抗饿”；维生素和矿物质则使早餐营养更全面 。抓一小把坚果吃，鲍鱼果 、南瓜子 、大杏仁等还可以加入粥中煮 ，简介 ： 花生 、“一把瓜子半把油” ，不论是最普通的花生、松子 、但其实它们更适合早餐时食用 。开心果 、它们的脂肪含量都很高 ，