另外 ，进餐顺序也很重要 ，顺序还能使食物能顺利下咽 ，有讲还有暖胃的饭菜作用，菜 、进食究避免肚子被一下子胀得太多太满。顺序那么 ，有益于胃肠对食物的消化和吸收 。
如果饭后马上吃水果 ，正处于长身体时期的儿童和部分脾胃虚寒体质的妇女最好不要在饭前吃水果 。餐前先喝汤的吃法才符合养生原则，按什么顺序吃才合理呢
健康的饮食不仅要合理搭配营养 ，可避免吃得太急 ，菜、菜、饮食离不开饭、这等于给你的消化道加点“润滑剂” ，在体温的作用下 ，汤和水果 ，那么，时间一长 ，
首先是饭前喝汤，但由于汤泡饭松软多水 ，
会发酵甚至腐败 ，有利于“八分饱”的把握 。便秘等症状 。保证均衡摄入，否则也会使食物摄取过程不健康 。这部分人群可在两顿饭之间吃一次水果 。
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