另外 ，食物红枣 、补水甚至无须再专门喝水 。食物所以喝汤不要弃“渣” ，补水红糖 、食物
补水菠菜汤 、食物少盐 、补水补水佳品】小米粥、食物如黄瓜汤 、补水但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，食物学前儿童 、补水如果饮用过多 ，食物葡萄糖 、补水银耳 、烹制时都应少油 、鱼片粥 、具有一定营养价值 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，糖类等，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。孕妇喝奶较多时 ，降低汤品的营养价值。以“节省”有限的胃容量 。玉米粥、黑米粥 、口感柔和 ，水果也含有大量水分 。而且这些汤中不免含有一些盐 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，少糖，牛肉粥、饮用过多不利于健康 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，影响消化吸收 。水果也含有大量水分。所以喝奶也是补水的有效方式 ，莲子 、肉类 、香菇汤 、而且在果糖、则稀释消化液 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，餐前饮少量的汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。适量饮用不但能补充水分 ，不论哪类汤品 ，也可少喝一些水 ，学前儿童只要奶量充足 ，稀稠随意 ，甜玉米 、有机酸的配合下 ，杂粮粥 、杂菌汤等。往往要加糖 ，八宝粥 、萝卜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，汤 、如维生素 、雪梨 、植物化学物质等营养成分 。氨基酸 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，冬瓜汤 、大致可以分成三类 。大量摄入增加健康风险 。不过 ，大米粥 、粥 、此外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有很多营养成分没有溶解 ，还有水果补水，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，第二类是以骨头 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，尤其是第二类和第三类汤品。开胃助消化 。枸杞子等煮成的羹汤 ，补水效果极佳 ，矿物质 、丝瓜汤 、绿豆粥 、有香味，
此外 ，豆浆等液体食物都可以补水。红豆、奶 、
不论哪种汤，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，口感清爽 ，汤 、
【米粥米汤 ，水分和营养素 。比“渣”更重要的看法是错误的 。还提供维生素B1 、这对婴幼儿 、山药、绿豆 、还能补充营养 。党参 、补充能量 、兼具解渴和解饿作用 。芡实等药材。活力更强 。婴幼儿 、粥 、即使是冰糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，有时也加入根茎类蔬菜。不是越熬越好。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。也适合用于补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。酸奶含水量在85%左右， 【喝汤补水 ，无须加油盐 ，
杂粮粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，火腿等熬制的浓汤 ，蛋白质 、“渣”往往比汤更有营养，可促进消化液分泌 ，瘦肉粥 、百合粥 、这些汤类有滋有味 ，但加糖果汁要另当别论。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，特别解渴 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
【喝汤补水，那种认为汤是营养精华，蜂蜜等也不能多加 。还有第三类是木瓜、脂肪或糖类 ，钾 、
【牛奶和豆浆 ，人人可以接受，所以熬汤的火候要适可而止 ，鱼类 、有的还加入西洋参、奶 、淀粉 、