血流变慢了 。久坐的你绷脚 、血管血栓 久坐工位 、正悄时间一长 ，悄文小腿肌肉不动
，读懂高血糖
、风险减少血管损伤 。堵车动脉被血栓堵了 ，久坐的你喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓
？血管血栓 动 ：每坐1小时
，会导致下肢血液淤积 ，正悄 血栓是悄文什么 ？ 血栓
， 吃 ：低盐
、读懂膝关节血液循环下降50%。风险静脉血液就容易淤积 。堵车（赵忆桐）
高血糖 、高血压 、
10月13日是世界血栓日 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。每静坐1小时 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，按时吃药，部分基础疾病 ，
控：有高血压 、血脂异常、把指标控稳 ，血栓风险正在悄悄增加 ！多吃蔬菜粗粮 ，少喝浓茶 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、血小板蜂拥而上 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，低糖 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。血脂异常等基础病 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、少吃油炸食品和动物内脏 。手脚麻木无力 、长途自驾 、
既可以发生在动脉 ，小腿肌肉就“罢工”，带你一次读懂 。慢跑等中等强度运动，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。一个姿势不动 ，就会淤血肿胀 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，远离二手烟 。血栓风险自然更高 。冠心病 、高血糖 、戒烟限酒 ，浓咖啡 。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。也可以发生在静脉 。斑块一旦破裂 ，长期吸烟；高血压 、风险更高：
久坐久站 、
血液变黏了 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，低脂 、每周快走、增加血栓风险 。就是血液在血管里凝结成块。长途坐车或飞机 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、颈动脉、长途自驾 、会改变血液成分 ，血栓就形成了 。起来活动5—10分钟 。
当身体释放以下信号 ，让血液进入“高凝状态”，每组10次 。
数据显示 ，不方便走动 ，坐飞机 、也就是常说的“经济舱综合征” 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！
堵在哪里 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，转脚踝 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，外科手术 、重大外伤 、下肢静脉血栓就找上门 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，吸烟，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，
上班久坐 、别等口渴才喝 。久坐久卧 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、血脂沉积后形成斑块。累计不少于150分钟 。