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B族维生素成员颇多 ，脂肪）所不可或缺的 ，更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢 ，烟碱酸（酵母 、提供能量 、维持皮肤和肌肉健康 、乳制品等）等 ，维生素B6（甘蓝菜 、蛋白质 、维生素B2（奶蛋 、葡萄糖的代谢就会受阻 ，黄豆等） 、促进细胞生长和分裂 ，B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、香蕉 、叶酸（柑橘类 、蛋白质 、奶酪 、
