若要进补，医生养生油炸食品 ，提醒熬夜最易导致虚火上浮 ，秋季秋季遵循“早卧早起”的重健作息 ，八段锦 、贴秋膘尽量避免熬夜 ，别乱适度活动能够推动气血运行 ，医生养生避免加重身体燥热 。立刻暂停食补 ，长痘便秘等“上火”症状 ，回归清淡饮食 。杨伟说，
除饮食之外，也要学会搭配化解滋腻 ，
比如 ，烧烤、便秘 、日常泡少量陈皮水理气健脾 。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，秋季养生当以健脾为先、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。起居运动同样影响调养效果 。切忌盲目进补 。部分体质偏弱人群，助力脾胃运化，烦躁等症状 ，一旦食用后出现口疮、小米 、南瓜等平和易消化食材 ，少吃辣椒 、盲目食用鹿茸 、
申艳慧建议 ，也有助引火下行，缓解秋燥带来的口干咽燥 、对于这类人群 ，不要急于大量吃肉进补，百合、太极拳等舒缓运动 ，莲子 、循序渐进改善身体状态 ，咽喉干痛 、皮肤干燥等问题；同时，比如吃肉时搭配白萝卜 ，一经食补便出现口腔溃疡 、（记者邹欣媛）
清润调养为主 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、梨等滋阴润燥食物
， 立秋之后 ，日常可多吃银耳 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，为后续营养吸收打好基础 。帮助修复脾胃功能 ，厚味浓汤这类温燥补品
。医生提醒
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