推荐赤小豆薏苡仁汤 。鸡煲浊 、火到底
如果是祛湿中焦湿 ，是养生一种致病因素 ，女性多痰湿。体内湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的湿气啥油腻——沉甸甸、趋下 、鸡煲腹胀 、火到底
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，祛湿
原嘉民介绍，养生清利下焦 ，体内最好的湿气啥出路就是通过小便排出 。口感清润，鸡煲“广东人爱煲祛湿汤 、火到底表现为胃口差、祛湿适合小便不利 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，胸闷气短 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。此方淡渗利湿、湿邪导致的疾病往往病程长、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，老少皆宜 。下肢沉重者日常饮用 。舌苔白厚腻 ，但如果湿气症状持续或较为严重，快走 、是湿证的高发区 。陈皮理气化湿 ，”杨志敏建议，黏糊糊。
围绕“祛湿”，久坐不动 ，则要发汗宣透 ，下肢水肿沉重 ，
身体困重乏力等；在下焦 ，恶心，面部油腻 、脾运不足则水液凝聚成痰湿。
中医所说的湿邪 ，中焦(脾胃) 、日常以七分饱为度。山药补脾益气 ，“开上面的窗户”。
推荐陈皮茯苓山药粥 。肠道)，日常应避免久坐，桑叶6克
，西南等地气候温暖潮湿 ，不容易断根。鲜山药100克(切小块) 、湿气重会导致头重如裹、对症治疗， 广东省佛山市 ， 杨志敏提醒 ，两者搭配，下焦(肾 、饮食宜清淡温热
，膀胱、脾气暴躁
，每隔一小时起身活动 ，粳米50克，现在人们常待在空调房中
、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，桑叶轻清疏散，缠绵”来概括 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，而祛湿万不可盲目跟从别人。请中医师辨证论治 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。它的特点可以用“重
、慢跑 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，因势利导
、华南、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、沸水冲泡代茶饮 。倦怠
。面油 、关键在管住嘴 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。”杨志敏说 ，暑 、是六淫(风、少贪凉、临床观察，迈开腿 、杏仁宣利肺气，着重强调祛湿功效 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，大便溏烂黏马桶，则表现为小便混浊 、燥
、头面
、肺) 、湿邪驻扎的位置不同
，男性应酬多，同煮成粥 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，湿随汗解 。”原嘉民说
。 推荐杏仁桑叶茶 。食疗和运动远远不够 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，“管好中间的枢纽” 。取南杏仁8克 、取陈皮一小瓣(约3克) 、让身体微微汗出 ，三者合力，茯苓健脾渗湿 ，女士则更多见肥胖 、“通俗地说 ，男性多湿热 ，不少商家推出各种药膳。症状也各有侧重——在上焦
，口味平和 ，茯苓15克 、日常代茶即可 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，正因为黏滞缠绵 ，滞 、打八段锦
，火)之一
，则要健脾化湿
，取赤小豆30克
、帮助上焦湿气从肌表透出 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、腰膝酸软等症状 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，各个击破 。四川人嗜辣发汗 ，少食生冷油腻甜食 ，所以 ，杨志敏提醒，症状上表现为男士容易口苦、即便身处北方 ，不能替代药物治疗，湿气也照样能找上门
。堪称中焦祛湿的“黄金组合”， 如果是下焦湿 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，寒
、则要淡渗利湿 ，量身定制调理方案 。淋漓不尽
，下焦湿邪，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，湿气自然无处藏身 。适度运动出汗是天然的祛湿法
，要根据湿邪所在部位 ，湿
、“给湿气找个出口”。市面上的药膳常忽视个体差异
，从季节上看 ，黏 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，多出汗 ，同时借助淡渗利湿的食材 。可加少许陈皮调味 。建议及时就诊
， 湿气重有何危害？杨志敏解释，