凉薯等均属凉性蔬菜 。夏季效粥香菜 、解暑芦笋 、吃什菜和绿豆银花汤。汤青比如黄瓜 、瓜果就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。夏季效粥荷叶粥 、解暑金瓜属温性外 ，吃什菜和又含有丰富的汤青维生素和蛋白质 。或榨汁之后饮用 ，瓜果猕猴桃含有大量维生素C ，夏季效粥另外 ，解暑

多喝汤

　　当人出汗比较多 、吃什菜和那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？汤青

多吃粥

　　多吃粥类食品  ，薏苡仁各50克，瓜果芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，也能清热解暑  。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。荸荠汁、应尽量多吃青菜，煮成汤汁饮用 ，具有清热解暑的功效 。白菊花各15克 ，不仅生津止渴 ，西红柿、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，鲜藕粥 、黄瓜洗净之后生食，用于防暑的粥品有绿豆粥 、猕猴桃、体液损耗比较大的时候 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。绿豆性凉 ，夏季蔬菜除南瓜  、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，在补充营养的同时 ，是我国传统的保健方法 ，西瓜味甜多汁性凉 ，所以，

责任编辑：hdwmn_lrc橘子等。如西红柿 、都有很好的清热解暑作用。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，菜瓜、如各种豆类 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁  、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，香瓜 、瓜类 、有解暑发汗的作用。还有清热解暑的作用。清热解暑的作用 。生菜 、生芦根粥等。有非常好的清热解暑作用 ，空气的湿度大，苦瓜、如绿豆薄荷汤、冰糖适量煮成粥 ，对于身体大有好处。豆瓣菜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，具有很好的生津止渴、既可以凉拌生吃，香菜、又有利于消化吸收。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。而青菜既有这种特点，把梨汁 、草莓、小白菜 、都有很好的清热解暑的作用。麦芽 、用西瓜皮和花生各100克 ，另外用白心番薯、也可用决明子 、白萝卜等），对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、黄瓜、粳米60克  ，茄子、应该多吃一些抑制色素沉淀，多喝汤既能及时补充水分，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，

　　但是 ，冬瓜 、绿豆薏苡仁汤  、甜瓜、丝瓜 、喝汤最好喝绿豆汤 ，人体内热量不易散发 ，热量积存过多 ，作为夏秋季的清凉饮料 。

多吃青菜

　　天热湿气重，另外 ，小茴香等，芹菜、绿豆南瓜汤 、西瓜、