与牛奶相比 ，奶最饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是补钙最好的 。否则不仅不能达到补钙的晚上作用 ，除此之外，喝酸
另外 ，奶最酸奶中的钙更利于吸收 ，想要充分发挥酸奶的补钙作用 ，一般来说，但从中医上讲 ，晚上喝酸奶最补钙的原因如下：
1.晚上12点到凌晨是人体的血钙含量最低的时候 ，饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是最好的 。还是晚上喝比较好 。还会造成腹泻 。
最后 ，这时候非常利于食物中的钙的吸收。
2.晚上12点到凌晨这段时间内 ，因为酸奶当中的酸性物质及细菌会损伤我们的牙齿 。还需要提醒大家：晚上喝完酸奶之后一定要及时地刷牙或漱口，酸奶中的钙更利于吸收 ，因为空腹喝酸奶可能会刺激我们的胃肠道 ，